Program
Předsezonní příprava pro dorostenecké věkové kategorie
Program je určený na předsezonní přípravu hráčů dorosteneckých věkových kategorií. Skládá se z týdenních tréninkových bloků a je komplexní, tzn. že zahrnuje diagnostiku hráče, tréninky a doplňkové služby. Na základě vstupních dat je vytvořen tréninkový plán.
ILUSTRAČNÉ OBRÁZKY
POPIS PROGRAMU
S využitím znalostí a zkušeností našich trenérů s profesionální přípravou je sestavený standardizovaný týdenní blok tak, aby pokryl všechny oblasti přípravy hráče v mimo soutěžním období. Podle potřeb hráče se tento cyklus opakuje, doporučujeme délku přípravy alespoň 2-3 měsíce.
Týdenní program se skládá:
- diagnostika- testy kondičně-koordinačních schopností KKS a zhodnocení pohybových stereotypů hráče FMS
- tréninky na hokejovém trenažeru HST, 2x
- suchá příprava- tréninky v tělocvičně 8x (atletika, gymnastika, technika vzpírání, rozvoj rychlosti, výbušnosti, síly)
- tréninky na ledě dle stavu sportovce
- kompenzační a korekční cvičení, 3x
- střelba a hokejové dovednosti 2x
Na základě výsledků z diagnostiky mohou být tréninky upravené.
Tento program lze po úpravách připravit i pro mladší kategorie 8. a 9. tříd.
PROGRAM URČENÝ PRO
hráči dorosteneckých věkových kategorií