TRÉNINKOVÝ PROGRAM NA LEDĚ

Pro koho je program určen? 

Program je určen pro hráče různých věkových kategorií, kteří potřebují zlepšit vybrané hokejové dovednosti s využitím tréninků na ledě. Program může být zaměřen na bruslení, střelbu nebo stickhandling podle cíle stanoveného před začátkem programu. Program obsahuje cvičení zaměřené na stabilizaci nebo zlepšení techniky bruslení, střelby a stickhandling. Během programu je aplikován postup zhodnocení – plan – realizace – zhodnocení.

POPIS PROGRAMU 

• 5x trénink na ledě (nebo dle potřeby hráče) 

VÝSTUP, ZÁVĚREČNÁ ZHODNOCENÍ 

Po ukončení programu bude realizována konzultace s hráči, když na základě vstupního a výstupního zhodnocení budou hráčům prezentovány jejich silné stránky a oblasti pro rozvoj a následně jim bude prezentována možnost vytvoření dalšího tréninkového plánu.

HOKEJOVÉ DOVEDNOSTI

Pro koho je program určen? 

Program je určen pro hráče různých věkových kategorií, kteří potřebují zlepšit základní hokejové dovednosti s využitím tréninků na trenažéru a off-ice tréninků ve střelecké zóně. Program může být zaměřen na bruslení, střelbu nebo dovednosti (stickhandling) podle cíle stanoveného před začátkem programu. Program využívá propojení tréninkových prostředí a obsahuje cvičení zaměřené na stabilizaci nebo zlepšení techniky bruslení, střelby a stickhandling a podpůrné off-ice cvičení pro stabilizaci techniky bruslení, střelby nebo stichandlingu. Během programu je aplikován postup zhodnocení – plan – realizace – zhodnocení.

POPIS PROGRAMU 

• 10+2x trénink na trenažeru bruslení (HST) 45 min
• 10+2x trénink techniky střelby a dovedností s pukem 30 min
• Součástí programu může být doplnění analýzy bruslení vstupní-výstupní s interpretací výsledků

Výstupní, závěrečná zhodnocení 

Po ukončení programu bude realizována konzultace s hráči, když na základě vstupního a výstupního zhodnocení budou hráčům prezentovány jejich silné stránky a oblasti pro rozvoj a následně jim bude prezentována možnost vytvoření dalšího tréninkového plánu.

DIAGNOSTICKO-TRÉNINKOVÝ PROGRAM

Pro koho je program určen? 

Program je určen pro hráče věkových kategorií od U12, kteří potřebují zlepšit hokejové dovednosti s využitím trenažéru; program je zaměřen na celkový výkon a jeho sledování v průběhu roku, cíle jsou stanovené před začátkem programu a na základě vstupních komplexních testů je vytvořen tréninkový plán. Program je nastaven tak, aby hráč získal informace o aktuálním stavu své kondice a následně cíleně pracoval na zlepšení, výstupní data pak porovnají výsledek programu. Během programu je tedy aplikován postup zhodnocení – plán – realizace – zhodnocení.

HDC Diagnostický program představuje sérii speciálních diagnostických testů na jejichž základě stanovujeme silné resp. slabé stránky sportovce ovlivňující jeho sportovní výkon. Na základě výsledků a jejich interpretace následně vytvoříme individuální tréninkový plán a konkrétní doporučení do tréninkové praxe pro jeho další rozvoj.

POPIS PROGRAMU 

• 1x testování KKS vstupní
• 1x SA vstupní 
• 1x prezentace výsledků 
• 10+2x trénink na trenažéru
• 10+2x trénink off-ice celkem
• 1x testování KKS výstupní 
• 1x SA výstupní 
• 1x prezentace výsledků

TESTOVÁNÍ KONDIČNÍCH-KOORDINAČNÍCH DOVEDNOSTÍ

Diagnostika obecných kondičních-koordinačních schopností dokáže zhodnotit obecné limitující faktory hráče, které mohou nejvíce ovlivňovat jeho herní výkon na ledě – odrazová a výbušná síla, reakční schopnost, dynamická a statická stabilita, rychlost a síla (zejména u mládeže). Na základě výsledků a interpretace testů se následně zhodnotí všeobecná připravenost hráče a nastaví individuální tréninkový plán pro jeho další rozvoj.

ANALÝZA TECHNIKY BRUSLENÍ

Analýza techniky bruslení na hokejovém trenažéru začíná video záznamem pohybu hráče při bruslení zepředu a zboku. Prostřednictvím našeho specifického softwaru se následně zhodnotí klíčové bruslařské parametry (ZEPŘEDU – postavení brusle, uložení opěrné nohy, pohyb paží a pohyb těžiště, ZE STRANY – úhel nohy při odrazu, vnitřní úhel kolena opěrné nohy, úhel kotníku při odrazu) a určí nedostatky resp . silné stránky bruslařské techniky hráče. Na základě porovnání vstupní a výstupní analýzy dokážeme vysledovat bruslařský progres hráče jako i míru efektivity tréninkového procesu.

POWERGATE TEST NA HOKEJOVÉM TRENAŽÉRU (od U15)

Pomocí Powergate testu zjišťujeme maximální výkon a specifickou vytrvalost hokejového hráče na hokejovém trenažeru během tří deseti sekundových bruslařských intervalů. Takovým způsobem dokážeme věrněji simulovat jeho zápasové zatížení během jednoho střídání na ledě. Cílem je zjistit schopnost opakovat maximální výkon s mírou poklesu. Z výsledků Powergate testu následně zjišťujeme maximální výkon, průměrný výkon jakož i index únavy mezi jednotlivými intervaly. Na základě výsledků hráči následně tvoříme individuální tréninkový program a doporučení do jeho tréninkové praxe.

DIAGNOSTIKA POHYBOVÝCH STEREOTYPŮ FMS

Základem diagnostiky FMS je 7 funkčních testů pohybu, které pohotově identifikují funkční omezení pohybu, svalovou nerovnováhu, tělesnou asymetrii či jiné dysbalance lidského těla a mohou vést ke zdravotním problémům a zraněním. Výsledky jednotlivých testů se třídí, přesně bodují a následně jsou klientovi navržena přesná nápravná kompenzační cvičení či léčebné procedury, které důkladně a mechanicky renovují správné pohybové vzorce. Testování snadno identifikuje nebezpečné pohybové vzorce, které mohou být přehledně označeny a díky přesnému bodování je po retestech ihned znát výsledek zlepšování na požadovaný jev.

ANTROPOMETRICKÁ ANALÝZA LIDSKÉHO TĚLA

Pomocí speciálního měření zjišťujeme u testovaných sportovců vybrané antropometrické parametry – tělesná výška, tělesná váha, podíl svalové hmoty, procentuální množství podkožního a viscerálního tuku, metabolický věk, bazální metabolická spotřeba, hmotnost kostí, podíl vody v těle, index BMI.

WINGATE TEST NA KOLE (VOLITELNÉ)

Pomocí Wingate testu na izokinetickém kole zjišťujeme maximální výkon a vytrvalost hokejového hráče během třicet sekundového zatížení. Z výsledků Wingate testu nám následně umožní zjistit jeho maximální výkon během třiceti sekund, průměrný výkon během třiceti sekund jakož i index únavy (pokles výkonu v čase v %). Na základě zjištěných výsledků hráči následně tvoříme individuální tréninkový program a doporučení do jeho tréninkové praxe.

Výstupní, závěrečná zhodnocení 

Po ukončení programu bude realizována konzultace s hráči, když na základě vstupního a výstupního zhodnocení budou hráčům prezentovány jejich silné stránky a oblasti pro rozvoj a následně jim bude prezentována možnost vytvoření dalšího tréninkového plánu.

ANALÝZA BRUSLENÍ

Pro koho je program určen? 

Program je určen pro hráče převážně od kategorie U12 a starší (minimálně lze už od U9 po konzultaci) s cílem získat přehled o individuální technice bruslení. Program obsahuje posouzení úrovně bruslení pomocí programu SA. Na tento program navazuje HDC Technika bruslení a/nebo HDC Komplexní hokejový program off-ice. 

POPIS PROGRAMU 

• 1x Skating Analysis na hokejovém trenažeru
• 1x prezentace výsledků 

Výstupní, závěrečná zhodnocení 

Na základě zhodnocení bude realizována konzultace s hráči, kde bude hráčům prezentována úroveň jejich individuální bruslařské techniky a následně jim bude prezentována možnost vytvoření tréninkového plánu.

TECHNIKA BRUSLENÍ

Program obsahuje:

• 10+2 tréninků na hokejovém trenažéru (HST) zaměřených na efektivní rozvoj techniky bruslení 45 min
• 12 tréninků v gymu 30 min
• Doporučení a zhodnocení tréninkového procesu

Pro koho je program určen?

Program techniky bruslení je určen pro hráče, kteří se chtějí neustále zlepšovat ve svých hokejových dovednostech. Tento program může plynule navazovat na HDC Tréninkově-diagnostický program a je zaměřen zejména na zlepšení techniky bruslení – konkrétně bruslařského odrazu a skluzu. Během tréninků se klade důraz zejména na odstranění nedostatků jako jsou: uložení a stabilita opěrné nohy, dopnutí odrazové nohy či zmenšování vnitřního úhlu v koleni při bruslení.

Popis programu

12 tréninkových jednotek na trenažéru bruslení, kde se uplatňují nadstavbová cvičení na zlepšení technických dovedností hráče: technika bruslení, herní činnosti jednotlivce (práce s kotoučem, přihrávky, střelba), periferní vidění a kondice bruslení.

Během tréninkových jednotek HDC Bruslícího programu jsou v HDC Czech republic využívány i jedinečné technologie a zařízení pro zvýšení efektivity tréninkového procesu a zdokonalování techniky bruslení:

• Instructor – softwarový program na názorné ukázky cvičení
• Live Delay – softwarový program a kamerový systém zajišťující okamžitou zpětnou vazbu
• Peripheral Navigation – zlepšení střelby a periferního vidění
• Shooting Navigation – software pro zlepšení přesnosti střelby
• Laser System – laserová pomůcka pro výuku správného bruslařského odrazu

12 tréninkových jednotek ve funkční zóně, které mají za cíl podpořit efektivně tréninkový proces na bruslařském trenažeru a to rozvíjením pohybových stereotypů, které ovlivňují výkon a techniku bruslení.

KOMPLEXNÍ HOKEJOVÝ PROGRAM OFF-ICE

Pro koho je program určen?

Komplexní hokejový program je určen pro hráče, kteří se chtějí neustále zlepšovat ve svých hokejových dovednostech. Tento program může plynule navazovat na HDC program Technika bruslení  a/nebo HDC Tréninkově-diagnostický program a je zaměřen na zlepšení techniky bruslení – konkrétně bruslařského odrazu a skluzu. Během tréninků se klade důraz zejména na odstranění nedostatků jako jsou: uložení a stabilita opěrné nohy, dopnutí odrazové nohy či zmenšování vnitřního úhlu v koleni při bruslení, pohyb těžiště. Dále je program zaměřen na techniku střelby. Důležitou součástí programu je také funkční trénink.

• Instructor – softwarový program na názorné ukázky cvičení
• Live Delay – softwarový program a kamerový systém zajišťující okamžitou zpětnou vazbu
• Peripheral Navigation – zlepšení střelby a periferního vidění
• Shooting Navigation – software pro zlepšení přesnosti střelby
• Laser System – laserová pomůcka pro výuku správného bruslařského odrazu

Popis programu do U11

• 10+2 tréninků na hokejovém trenažéru zaměřených na efektivní rozvoj techniky bruslení 30 min
• 10+2 tréninků střelby 30 min
• 10+2 tréninků v gymu 30 min

Popis programu  U12 a starší

• 10+2 tréninků na hokejovém trenažéru zaměřených na efektivní rozvoj techniky bruslení 45 min
• 10+2 tréninků střelby 30 min
• 10+2 tréninků v gymu 30 min